d 3

Jakośc nabiału... To jest dla mnie tajemnica. Zwykłe krowie mleko odpada. A szkoda bo dysponuje niemal nieograniczonymi zapasami :D Ser żółty gouda będzie dobry? Albo taki ser mozzarella ( np. do pizzy dodawąłem czesto) Ale ogólnie posiłki z dziś są do przyjęcia? 3 jajka rano to żaden problem, skoro tyle będzie [...]

Klatka/triceps: **Klatka: 1.wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 12-8 2.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12<10=8=8 3.poręcze 3 x max klatka ok **Triceps: 1.prostowanie ramion na wyciągu nadchwyt 12<10=8 2.prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyznie poziomej stojąc 3x 12-8 3.prostowanie ramion w opadzie 3 x 12-8 triceps [...]

Dotarł do mnie wreszcie moj plan treningowy..;] Plan treningowy Rozgrzewka 10 min Tu do wyboru mamy Orbitrek, bieznia, rowerk, Zestaw A 1- Wejscie na podest z przysiadem z ketlem 2- Pompka podskok 3- Wykroki z wypchnieciem ketla 4- Wskoki na skrzynie 5- Wymach ketlem z przyciąganiem 1 min przerwy Zestaw B 1- Przyciąganie kolan w podporze na [...]

Wiadomo że pomocne xD :D Poczytaj to co bolek Ci wysłał napewno dużo Ci to pomoże Mam pytanie 1. Czy ktoś jest/był w podobnej sytuacji jak ja ?? 2. Czy zna ktoś jakiegoś rodzaju diety dla takich grubasów jak ja ? 3. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby to zgubic te zbedne kilogramy 4. Czy np. jezeli dużo schudne to zostanie mi jakis fałd skóry ? [...]

Szczerze, jako osoba postronna po przeczytaniu 3/4 tematu nic praktycznie nie rozumiem do czego to zmierza i na kiego dipsy, podciąganie czy pompki, skoro celem jest uwidocznienie kraty na lato. Generalnie ten temat to jeden wielki bałagan. Taka mała dygresja, bez urazy oczywiście. Ba, Żeby to zrozumieć to trzeba znać specyfikę działu +35 ;-) a my [...]

Przyjmuję 1700 kcal, bo jednak chcę jeszcze troszkę schudnąć (a i tak są dni, kiedy to trochę przekroczę, bo też nie mam zamiaru od teraz liczyć bardzo dokładnie). Przykładowo z przedwczoraj: dostarczono 1 668,1 kcal b: 85,1 g (20,4%) w: 201,1 g (48,2%) t: 58,1 g (31,4%) pozostało 31,9 kcal b: 63,9 g w: -10,1 g t: -20,1 g Obecnie robię [...]

DZIEŃ 26 (12.05) Witam leah i azzi 8-) dzięki za odwiedziny. Poleciałam tak, bo chyba pozbyłam się nadmiaru wody z organizmu, niestety odbiło się to troszeczkę na skórze - no ale cóż w tym wieku można wymagać :-D, szkoda, że nogi nie nabrały kształtu, wyjazdy na plaże w tym roku odpadają, chyba będę musiała poprosić o dodatkowy trening, aby do [...]

Dzień 3 (10 dzień A6W) Trening -A6W 10 Dzień (3 serie po 8 powtórzeń) około 20 minut +/- -Bieganie 40 minut (spalone 180kc) Dzisiaj zrobiłem se bardziej lajtowy trening i pobiegałem tylko 40 minut ; ) Co do jakiegoś postu typu "ćwicz wszystkie mięsnie" własnie bieganiem ćwiczę xD Jutro zaczyna się 10 powtórzeń, będzie makabrycznie, dzisiaj [...]

[...] okres crossfit i jako tako jestem przygoptowany do treningu. Nalazlem trening traktora i przyznam ze jeszcze bardziej przypadl mi on do gustu :-D poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) [...]

Taka zapiekankę swojego czasu też często robiłam, ale ostatnio nie mam smaka na nią :P Jestem już po egzaminie. Trochę się denerwowałam, bo totalnie nie wiedziałam czego się spodziewać. Mieliśmy materiały ze szkolenia, które nie pokrywały się z tym co było na samym szkoleniu. OK. 70 stron takich szczegółów, które mi nie wchodzą i które w dużej [...]

Paula myślisz, że po 1,5 roku od porodu może dojść do nietrzymania moczu ? NIgdy nie mialam z tym problemów, a teraz czuje, że problem się pojawia powoli ;/ Oczywiście że tak. Właśnie o tym się trąbi. Bo wiele kobiet myśli że jak zaraz po porodzie problemu nie ma to już nie będzie. A nie mówi się o tym co się może dziać po latach. Ogólnie [...]

Bayern M. - Borussia MG 3-0 Koeln - FSV Mainz 1-1 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0-2 Schalke - Kaiserslautern 3-0 Hamburger SV - Nuernberg 0-0 VfL Wolfsburg - Borussia D. 1-2 Werder Brema - Arminia Bielefeld 2-1 Eintracht - B. Leverkusen 1-3 Hannover - Hertha Berlin 1-1

Bayern M. - Borussia MG 3-0 Koeln - FSV Mainz 2-0 MSV Duisburg - VfB Stuttgart 0-3 Schalke - Kaiserslautern 3-1 Hamburger SV - Nuernberg 2-0 VfL Wolfsburg - Borussia D. 1-0 Werder Brema - Arminia Bielefeld 4-0 Eintracht - B. Leverkusen 1-1 Hannover - Hertha Berlin 0-1

Hertha Berlin - MSV Duisburg 3:0 B. Leverkusen - Koeln 3:1 Borussia MG - Werder Brema 1:3 Borussia D. - Arminia Bielefeld 2:1 Kaiserslautern - FSV Mainz 2:0 VfB Stuttgart - Hamburger SV 2:2 Eintracht - Bayern M. 0:2 Hannover - VfL Wolfsburg 1:1 Nuernberg - Schalke 1:2

Hertha Berlin - MSV Duisburg 3-0 B. Leverkusen - Koeln 3-2 Borussia MG - Werder Brema 0-2 Borussia D. - Arminia Bielefeld 3-1 Kaiserslautern - FSV Mainz 2-0 VfB Stuttgart - Hamburger SV 1-2 Eintracht - Bayern M. 0-2 Hannover - VfL Wolfsburg 2-2 Nuernberg - Schalke 0-2

Hertha Berlin - MSV Duisburg 3:1 B. Leverkusen - Koeln 2:1 Borussia MG - Werder Brema 0:2 Borussia D. - Arminia Bielefeld 3:1 Kaiserslautern - FSV Mainz 2:1 VfB Stuttgart - Hamburger SV 2:2 Eintracht - Bayern M. 1:3 Hannover - VfL Wolfsburg 1:1 Nuernberg - Schalke 0:2

Hamburger SV - Bayern M. 0-2 Koeln - Hertha Berlin 1-1 MSV Duisburg - Nuernberg 2-1 Schalke - Hannover 3-1 VfL Wolfsburg - Eintracht 3-0 VfB Stuttgart - Kaiserslautern 1-0 FSV Mainz - Borussia D. 1-3 Arminia Bielefeld - Borussia MG 2-0 Werder Brema - B. Leverkusen 2-2

Hamburger SV - Bayern M. 1-2 Koeln - Hertha Berlin 0-2 MSV Duisburg - Nuernberg 3-1 Schalke - Hannover 2-1 VfL Wolfsburg - Eintracht 2-2 VfB Stuttgart - Kaiserslautern 2-0 FSV Mainz - Borussia D. 1-3 Arminia Bielefeld - Borussia MG 1-1 Werder Brema - B. Leverkusen 3-1

Hamburger SV - VfL Wolfsburg 2-1 Koeln - Hannover 1-1 MSV Duisburg - Eintracht 1:1 Schalke - Bayern M. 3:2 Kaiserslautern - Borussia D. 0:2 VfB Stuttgart - Borussia MG 2-0 FSV Mainz - B. Leverkusen 3-3 Arminia Bielefeld - Hertha Berlin 0-2 Werder Brema - Nuernberg 1- 0

Hamburger SV - Schalke 1:1 Koeln - Bayern M. 0:3 MSV Duisbur - VfL Wolfsburg 0:2 Borussia D. - Borussia MG 3:1 Kaiserslautern - B. Leverkusen 1:2 VfB Stuttgart - Hertha Berlin 2:1 FSV Mainz - Nuernberg 0:0 Arminia Bielefeld - Hannover 2:1 Werder Brema - Eintracht 3:0